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          高中生寒假心理调节建议

          所属专题:高考考前心理辅导  来源:互联网    要点:高考心理辅导  
          编辑点评: 不知不觉中,高三的学生们终于快要迎来高中生涯最后的一个寒假。在这样一个辞旧迎新的日子里,高三的同学们心情一定很复杂吧。小编为大家搜罗了各种纾解心理的方法,希望?#28304;?#23478;有帮助。

          我们很少思考一分钟的价值,我们却经常思考人生的价值。假期对于学生来说,永远是一把双刃剑,要调整身心状态,想做些平时没时间做的有意义的事,又不能放松学业。过一个有梦想、有行动、有效果的假期,过好每一分钟,做好每一个当下,能让自己的假期富足而从容。

          一、行万里路,读万卷书

          去年从?#26412;?#22235;中毕业的两名高中女生,因为一节政治课开始关注农村留守儿童现象,她俩趁着寒假到了四川一个叫“桂香村”的农村,调查了当地普遍的社会现象:农民进城务工,将自己的孩子放在家?#32446;?#30041;给老人看管或根本无人照顾。她俩调查了两周,写了一篇很有价值的报告,呼吁社会关注这些留守儿童的安全、教育和发展,报告发表在《中国青年报》?#24076;?#36824;引起了中央的注意。这两名学生毕业后?#23478;杂?#24322;的成绩考入美国的大学。她们寒假安排让我?#20004;?#38590;忘,她们的享受了一个自己的充实而有意义的假期。走出去,走进别人的心灵,也可以通过书本。假期是学生多读书的好时光,做些札记,写一点读后?#23567;?#36890;过假期的学习和阅读,我们可以积累词汇和信息。美国的学生没有假期作业,但是他们都注重阅读。每天保证一定时间读书是他们的习惯。对于低年级的学生,学校还特别举办有奖读书活动,假期初始,孩子们领一张读书计时表,要求每天读书半个小?#20445;?#25110;者听大人读书半个小时。到开学的时候,孩子们的计时表填满了,这?#26412;?#21487;以领到一份可爱的奖品。由于假期没有课业任务,美国学生们可以有大量的时间参加文体活动,发展个人的兴趣爱好。游泳几乎是每个学生都会选择的暑期项目,另外还有棋牌、音乐、表演、厨艺、雕塑等等应有尽有,五花八门。这些也值得我们借鉴和反思。

          二、凡事预则立,不预则废

          合理安排寒假,反?#23478;?#23398;期的进?#35828;?#22833;。分析收获和不足,哪些应该在假期中改进。对成绩的分析要理性,不能只看一次考试,不要误以为一两次考试成功就等于永远成功,或一两次考试失败就永远失败。不少同学在期末成绩出色,十分高兴,但平?#32972;?#32489;波动很大,有时上下差距高达四、五十分,简?#26412;?#26159;“心电图”。只有相对稳定的基础知识和基本能力的掌握才能保证?#20013;?#30340;高成绩。故而要利用假期分析一学期考试的“波动”,不要被一、两次成功或失败迷惑,而错误判断自己的实力。科学性地安排好每天的作息时间,有计划地度过寒假,听取老师的建议,根据自己的具体情况,过紧、过松都会影响寒假质量。也可请家长协助,由于学生的自控能力有限,寒假前轰轰烈烈的计划着寒假生活学习安?#29275;?#23506;假刚开始的时候还是严格按照计划进行学习生活的。可是没过几天,就因为这样那样的原因放松了对自己的要求,所以家长的监督也是必不可少的。坚持每天学习,寒假中每天都应该按计划完成一定的寒假作业,养成每天学习的习惯,通过温习进一步提高学习能力。

          三、君子博学而日?#38382;?#20046;?#28023;?#21017;知明而行无过矣

          品德高尚的人好学并且每日都?#35789;?#33258;?#28023;?#37027;么就知晓明白行为没有过错了。忙碌的学习生活、竞争激烈的社会只是生命最不起眼的表象。希望每个人都可以静下心来,认真思考自己生命的意义,思考生活的得失。?#39029;?#21578;诉网校的学生,在寒假里可?#28304;?#23481;一些,有效调剂自己的状态,应松紧有度,重?#24433;?#22825;的学习效率,切忌白天依赖补习班,将自己学习时间?#28216;?#33267;深夜。尽管假期可以轻松一点,但一定不能从精神上松松垮垮,浑浑噩噩,无所事事。人在非应激状态下,神经系统比较?#31181;疲?#21508;项生理功能也处在松弛状态,日常娱乐、休息都属于这种情况。而沉迷电?#21360;?#28216;戏、上网或暴饮暴?#24120;?#21487;称作“准自杀行为”或慢性自?#20445;?#22240;为这是对身体明显有害。寒假中不注意心理调适,就会?#23454;?#20854;反。寒假期间应该提防孩子们放松无度,谨防“寒假综合征”。新学期的开始?#20445;?#19981;少学生都会感到不习惯,情绪低落、焦虑、厌学等多种不适的症状。春节、寒假,是一段让人期待的时光。不要让寒假成为颓废的放纵期,不能在假期没有老师管理就放纵自己的错误和恶习,应当把自己的寒假?#32972;?#19968;个赶超他人的大好时机,?#32972;?#19968;个抖?#27891;?#31070;的调整期,?#32972;?#19968;个补充能量的充实期,天天有梦想,天天有事做,天天出效果。这样的假期才能从容而富足。(作者:?#26412;?#22235;中高级教师、?#26412;?#22235;中网校主讲教师 ?#38382;?#26126;)

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