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          高考辅导:高考当天 七步曲助高考

          所属专题:高考考前心理辅导  来源:互联网    要点:高考七天指南  
          编辑点评: 2017高考进入倒计时阶段,高考前各校放假的主要目的是让考生调整生物钟,消除疲劳?#21050;?#20859;精蓄锐,以稳定、饱满的精神?#21050;?#36814;接高考。在这?#38382;?#38388;,家长和考生如何安排七天的作息时间,如何以最佳的身心?#21050;?#22791;战高考?在此,小编为各位考生和家长提供了考前七天的作息?#36947;?#20165;供参考。

          导读:高考当天,家?#23567;?#36335;上、考点、考场……今日的成功要看你在每个?#26041;?#30340;完美表现。

          6月7日

          高考当天 七步曲助高考

          ◆在家中

          依然在早晨六点起床,最好在考前一个半小时前吃完早餐,因此,早餐宜在7点10分之前结束。早餐和平时一样就可以,?#20998;?#22810;一些可?#28304;?#36827;食欲。

          要特别注意的是:早餐少?#28982;?#19981;喝牛奶、豆浆等饮品,而以面?#22330;?#29006;鸡蛋为主;在饮食中适当降低含盐量,以免因口渴而饮水过多,导致“应考尿频症”。

          对照清单检查整理应带的物品,出门前对父母大声说再见。

          ◆在路上

          语文科的开考时间为上午9点,考生应在8点20分之前到达考点。根据看考场时的经验算计好的时间出发吧,再提前10分钟让路上从容些也可以。别把时间安排太紧,避免?#19979;犯系?#28385;头大汗心慌?#33268;遙?#24433;响考试情绪。

          参加考试的各个?#26041;謚校?#36335;上是有可能出状况的一环,当然这?#25351;?#29575;极小,但是为了高考,我们必须做好最充分的心理准备、方能见招拆招顺利闯关,考生这要特别注意啦——

          A、遇堵车咋办?

          当天出行前,一定要为交通堵塞打出些宽裕时间。如果遇?#38454;?#38169;考场和交通堵塞的情况,现场找交警是最好的办法。

          B、不慎崴脚咋办?

          考生如果走路去考场?#32972;?#29616;崴脚或摔伤等意外情况,如自己?#24515;?#34892;动,应该拦招出租?#23548;?#25345;去考场参加考试;如果自己行动有困难,应拨打110或向交通警、巡警求助,甚?#26009;?#36335;人求助。切记,一切以保证?#35789;?#21442;加考试为重,不要因为马上去就医而耽误考试时间。

          C、骑车碰撞咋办?

          如果骑自行车去考场路上与人撞车,伤势不十分?#29616;?#30340;,应坚持?#35789;?#21040;考场;如果撞了别人,态度一定要和?#28023;?#21521;事主说明情况,取得事主的谅解。请记住,任?#38382;?#20505;解决交通事故的最快捷的手段都是由交通警察来处理,出示准考证,警?#20132;?#21521;考生提供一切有可能的便利。

          D、还是迟到了咋办?

          ?#31995;?#32771;点?#20445;?#20320;发现自?#21644;?#20102;5分钟。别?#29275;?#21035;?#29275;?#27809;什么,老师还在念考试注意事项呢,此时一定要克制自?#28023;?#23613;最大努力减轻紧张情绪。坐?#38454;?#24049;的座位上之后,先做六次深呼吸,待心情稍稍平静后,再开始在试卷和答题卡上?#21335;?#24212;位置填上姓名、准考证号等。

          在考点(等待入考场时)

          大多数考生都会提前到达考点,在考场外等待入场。这?#20445;?#20320;很可能发现:一些考生三五成群正聚在一起交谈;有的考生手捧一大摞笔记正匆忙翻看……

          克制自己的好奇不要凑过去,考前这几分钟应该?#26469;Α?#26368;好在自己所在考场附近找个安静的地方,避免和同学讨论任何需要你动脑筋的问题。

          切记:千万不要随便去问别人自己不懂的问题,别人也有自己进考场前的时间安?#29275;?#27492;时此刻,你惟一可以信赖的真正朋友就是你的自信。

          ◆在考场

          入场?#20445;?#32771;生要把规定以外的物品,如书包、文具?#23567;?#30524;镜?#23567;?#36890;讯工具等存放在指定地点,对号入座后,把《准考证》放在桌子左上角。认真听主监考老师宣读《考生守则》?#27573;?#35268;行为的认定与处理》和考试注意事项。

          万一进错了考场,要及时向监考老师报告,老师会帮助你通过最便捷途径找到你自己的考场。

          拿到试卷后,首先要根据当场考试的科目,检查试卷张数、页数是否相符,是否有漏?#22330;?#28431;印、损破、字迹不清等问题,如发现问题应及?#26412;?#25163;报告。接下来应按要求填涂姓名、准考证号等内容。在开考信号发出前绝对不能答题。考生可迅速通览全卷,看?#35789;?#21367;共几页,?#24515;?#20123;题型,各题型的分数分布如何。从而能对整个试卷的题目容量、难度有一初步了解,以便做出全局安排。

          铃……开考铃声响了!战斗正式打响,可突然间脑子一片空白,手也哆嗦得握不住笔,咋办?教你几招来应急——

          A、脑子一片空白咋办?

          可通过心理暗示来有效地?#31181;平?#24352;情绪。暗示语要具体、简短和肯定。?#28909;?ldquo;?#20197;?#23601;准备好了,就等这一天。”“我今天精神很好,头脑清醒,思维敏捷,一定会考出好成绩。”“面对这些问题不需要紧张。”当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”;当心情?#21507;?#26102;可默念“平静、平静、平静”。当碰到难题时可默念“我?#23567;?#25105;?#23567;?#25105;行”。

          B、手抖?#24202;?#20102;?#32456;?#21150;?

          别写字。用指甲在第一卷上认为正确的选项上划一道印?#21360;?#19977;个题以后,你发现可以写字了。好,拿起铅笔,把那三个印子涂一下,别忘了。

          C、遇到生题不会咋办?

          ?#29615;?#20919;?#19981;?#39038;一下课本知识,实在做不出,可搁置一边,先做会做的题目,保证已做出的题目的正确率,然后再考虑。能写多少是多少,哪怕是列了个提纲、写了个算式,因为考试?#21069;?#28857;给分的。

          D、忘戴手表咋办?

          如果进考场之前发现没戴手表或计时工具,可以向监考老师说明情况,借用老师的手表。如果实在借不到计时工具,也要向监考老师说明情况,请求监考老师在监考过程中每隔一?#38382;?#38388;就进行一下提示,以便在考试过程中掌握时间。

          E、身体不?#25910;?#21150;?

          考场上突然想腹泻、呕吐、晕?#23454;?#24773;况,考生应该立即举手示意监考老师,由教师酌情处理,在医务人员进行处理后,可以继续应考。

          ◆出考场

          为稳定考试情绪,每科考试结束后,考生应该注意以下问题:收拾好自己的物品,特别是准考证不能丢失,迅速离开考场。不要边走边和同学对答案,避免影响下一科的考试情绪。

          ◆午餐时

          午饭地点要选好。如果午饭不能在家吃,也要注意不要安排在人声嘈杂的酒楼或大排档。一方面嘈杂环境容易让考生心情浮躁,无法休息;另一方面要考虑饮食的卫生问题。午餐以米饭和?#24202;?#20026;主,少喝一点菜汤,不要吃得过饱,否则,过多的血液还在帮助消化,大脑相对缺血,影响考生在考场上智力的发?#21360;?/p>

          吃饱了,美美睡上一小觉吧。睡觉时最好别开空调,盖一块小毛?#28023;?#20197;免着凉感冒影响考试。

          经历了上午的考试,相信大多数考生已经进入?#21050;?#21320;觉别睡过头,下午的考试相信自己能“轻车熟路”,正常发挥就OK啦。

          ◆晚上

          当晚,考生可以翻翻第二天上午要考试科目的笔记,如果“枪”早已磨得既快又光,那也可以听听音乐或看看闲书。不过在选材方面要注意,乐曲应以?#23860;?#26126;快为宜,书籍以消遣性读物杂志画报或者唐诗宋词之类为好,不要选择那些劲曲或令人激动的乐曲和作品,如果看电视,在选择节目时也应注意这些。

          经过第一天的紧张考试,?#30001;?#23545;第二天所考科目的忧虑,考生可采取以下方法调节心理:

          (1)与好朋友聊聊天,话题应尽量避开高考,但不要多谈计划性的东西,以免思维发散,无法专注于复习和考试。

          (2)听听轻音乐,舒缓的音乐对稳定情绪非常有利。

          (3)睡觉前用?#20154;?#28907;一烫?#29275;?#28982;后用手按摩涌泉穴。

          考场提醒

          涂写答题卡注意事项

          除要填涂准考证号和科目代号外,还需要特别注意不要发生以下情况———

          ●涂?#21050;?#36731;太?#28014;?/p>

          ●涂?#24202;?#22343;匀,黑度差别太大。

          ●忘记涂卡。

          ●横线涂得太偏,无法进入光电阅读器的“视区”。

          ●修改时原来的?#22987;?#25830;不干净,造成失分。

          ●非铅笔涂写。

          ●因为用力太大,把答题卡弄穿,或弄上水滴以及沾上墨水,造成失分。

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