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          高考辅导:高考倒计时第一天 做演练早感受

          所属专题:高考考前心理辅导  来源:互联网    要点:高考七天指南  
          编辑点评: 2017高考进入倒计时阶段,高考前各校放假的主要目的是让考生调整生物钟,消除疲劳?#21050;?#20859;精蓄锐,以稳定、饱满的精神?#21050;?#36814;接高考。在这段时间,家长和考生如何安排七天的作息时间,如何以最佳的身心?#21050;?#22791;战高考?在此,小编为各位考生和家长提供了考前七天的作息?#36947;?#20165;供参考。

          导读:高考倒计时一天,即将拉开高考序幕,考生不妨可以做一些实战演练,模仿整个高考当天作息安?#29275;?#20197;便更好的做到心中有数,迎战6月7日大考。

          6月6日

          高考倒计时1天 做演练早感受

          考前最后一天,考生的主要任务打点好“行装”——

          ◆早晨6时

          按时起床?#23454;?#36816;动

          考生今天要和平常在一样的时间起床。把自己“收拾”利索后,用慢跑、广播体操等舒缓的运动方式?#35789;?#23637;筋骨是个不错的主意。伸胳膊踢腿间,美好的一天就这样开始了。切记不要做剧?#20197;?#21160;,以免受伤。

          ◆6时30分

          美味早餐慢慢享受

          要留出较充裕的时间吃早餐。

          进餐的过程也是一个休息、平静心情的过程。早餐根据个人口味,可任选“中式”或“西式”。粥、汤?#23478;?#23569;喝,避免频繁上厕所;早餐也不要吃不易消化的食物,如糯米、粽?#21360;?#27833;条等。因为,今天进行的“实战演练”就是要找到考试的感觉。

          ◆上午7时

          收?#35789;?#21548;新闻节目

          打开电视或收音机收?#35789;?#21548;早间的新闻节目。不过可千万别把它?#32972;?#36127;担,看电视或听新闻绝不是让你用脑子记录下每句话,有趣的事,精妙的句子,辛辣的点评,或许明天写作文时能激发你的灵?#24515;亍?/p>

          ◆7时30分

          ?#36164;?#25171;点高考行装

          考生?#36164;?#20934;备第二天要用的东西,打点行装时要注意顺序,才能做到不遗漏。

          ●最先要准备的是证件和文具,准考证、削好的2B铅笔3支、蓝黑色钢笔或圆珠笔两支以上、橡皮、小刀、圆规、?#32972;摺?#19977;?#21069;?#31561;,放入一个比较厚的?#35813;?#25991;件袋?#26657;?#26816;查、使用时都能一目了然。

          ●一只走时准确、显示时间清晰的表是必不可少的。不过,考生最好别带太贵的表,以免不慎弄丢心疼,影响考试心情。

          ●戴眼镜的同学最好准备一副备用眼?#25285;?#35201;提前?#28304;?#24863;觉其是否舒服。戴隐形眼镜的同学要准备好一副框架眼镜和明目的眼药水。

          ●如果骑自行车去考场,此时应给自行车胎打足气,准备乘公共汽车或出租车的考生,应把所需零钱放入要背的书包里。

          ●提前准备好要穿的衣服、鞋袜。衣服应舒适、宽松、透气性好。

          ◆上午8时

          自由时间放松心情

          上午的自由复习时间开始了,大声朗读英语,背几首古诗,对着镜子摇头?#25991;?#22840;张地表演出来也没问题,开心就好。翻翻报纸,在放松情绪的同时丰富知识。

          ◆上午9时

          提前走进语文情境

          考生这时可以看看语文书、语文?#22987;?#21644;一些标注点评过的试卷。如果能用半小时左右时间做题找找感觉也不错。但要记住,不要做新试卷,要做已经做过的,一做会能增强信心。

          ◆11时30分

          帮助妈妈准备午餐

          考生可以?#20132;?#22806;溜达一圈活动活动筋骨;然后,择菜、把肉从冰箱拿出来解?#24120;?#24110;妈妈把午饭的原料备好吧,干点家务心里挺踏实的。如果心情不太好,给好朋友打个电话聊一会儿也是个不错的法?#21360;?/p>

          ◆中午12时

          丰盛大餐食之有度

          午餐要和平常时间一样,应该吃的丰盛一点儿,菜不能太油,吃饭之前可以?#32676;?#19968;点儿汤开胃,吃一些比较容易消化的?#28909;?#40060;肉,不要吃油炸的食品。吃一些全麦类的东西或者一些粗粮。午餐丰盛可考生吃起来要有节?#30130;?#21542;则容易饭后困倦,难于保证大脑充足的供血,降低神经系统的兴奋?#35029;?#24433;响反应速度。夏季细菌多,特别要注意饮食卫生,尽量不吃凉拌菜、外卖的熟?#24120;?#20063;别喝冷饮等,免得引起腹?#28023;?#24433;响身体和情绪。

          ◆12时40分

          就餐交流两不耽误

          午饭后的时间也是和父母交流的好机会,随便聊聊上午你从报纸上看到的新?#29275;?#21548;父母讲讲路上看到单位发生的事儿。

          ◆中午1时

          打个“猫盹”养精蓄锐

          “猫盹”以半小时为宜,当然,是否午睡应该因人而异。如果学生平时没有午睡习惯,也不必?#31185;?#33258;己。高考期间打算在别人家借住或者住宾馆“高考房”的考生,不妨在今天提前住进去感受一番。

          ◆下午2时

          熟悉考场增强信心

          熟悉考场、早做准备,会给考生带来信心和安全感。临出发前看一下表,以便计算从家里出发到考点路上所需时间。熟悉考场的过程还要解决这些问?#29275;?#33258;己在哪个教室?教室是向阳还是背阳?自己坐哪个座位?座位是靠近?#31983;?#36824;是贴近墙角?考场厕所在哪儿?考点办公?#20197;諛模?#32771;点附近有无可以休息和吃饭的地方?如果有可能,考生最好进入考场,在自己的座位上坐一会,提前感受一番。

          ◆下午3时或4时

          翻看课本提前热身

          看完考场回到家,文理科考生可以分别看看7日下午所要考科目的课本,做过的试卷,为明天下午的考试“热身”。

          ◆下午5时30分

          饭前?#23454;?#25955;?#25509;?#20048;

          晚饭前,考生要抽出时间?#23454;?#22320;活动活动,但活动不宜剧烈。考生也可?#23454;?#23089;乐,看看轻松的电视节目,但不要时间过长,尤其不宜看惊险刺激的电影或者连续剧,免得被剧情发展牵扯精力。

          ◆下午6时

          晚餐精致不宜多吃

          晚餐可以吃一些豆制品和青菜,不宜吃得太多,否则晚上学习时大脑供血不足。

          ◆晚7时

          饭后休息看看新闻

          和家人边看电?#26377;?#38395;边聊天,融洽的家庭气氛可以让你精力旺盛,学习起?#35789;?#21322;功倍呢。

          ◆晚7时30分

          开始考前最后复习

          今晚的学习仍可保持在2小时左?#25671;?#20294;尽量不做试卷,不抠难题;随意翻翻书,在脑子里回忆知识框架……考生根据自己的情况安?#29275;?#25226;握好不太累又不太松懈的尺度就好。

          ◆晚9时30分

          沐浴冲走焦虑烦恼

          洗个?#20154;?#28577;可?#28304;?#36208;疲惫,帮你睡个好觉。考生要注意的是洗澡时调好水温,洗完后尽快把自己擦干以免感冒。考生还可以通过淋浴放松心情,把自己的烦恼、忧愁、?#31933;擰?#19981;安等情绪冲刷掉。

          ◆晚10时左右

          上床休息一夜好梦

          最好和平时一样,按时上床休息。10点到10点30分左右结束学习准备睡觉比较合适。有些考生认为玩累了比较容易入睡就拼命运动,或者玩电子游戏,这些绝不可?#23567;?/p>

          高考前夜小贴士

          高考前夜,可能有考生会突然出现脑子一片“空白”?#21335;?#35937;,这是一?#32456;?#24120;的“信息暂时阻梗”现象,考生不要担心,只要心平气和地呆几分钟,记忆就会自动?#25351;礎?/p>

          临睡前再检查一遍第二天应带的证件、物品,把它们归拢好和要穿的衣服放在一起,心理踏实了比较容易入睡。

          对于高考前夜到底要不要?#35789;椋?#39640;三老师和师兄师姐们有不同的看法,考生可以根据自己的情况决定。有的考生心态稳定,习惯每晚翻翻书,此时不改变习惯继续书没什么坏处;有的考生比较焦?#29301;?#37027;最好不要再?#35789;欏?#21487;以散步,听音乐。

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