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          高考辅导:高考倒计时第二天 睡好觉巧运动

          所属专题:高考考前心理辅导  来源:互联网    要点:高考七天指南  
          编辑点评: 2017高考进入倒计时阶段,高考前各校放假的主要目的是让考生调整生物钟,消除疲劳?#21050;?#20859;精蓄锐,以稳定、饱满的精神?#21050;?#36814;接高考。在这段时间,家长和考生如何安排七天的作息时间,如何以最佳的身心?#21050;?#22791;战高考?在此,小编为各位考生和家长提供了考前七天的作息?#36947;?#20165;供参考。

          导读:高考倒计时两天,相信很多考生的心情颇为的紧?#29275;?#24314;议考生可以?#23454;?#30340;做一些体育运动放松心情,充足的睡眠有助于保持饱满的精神。

          6月5日

          高考倒计时第2天 睡好觉巧运动

          距离高考只有2天,一些考生可能会有诸如烦躁、做题时出?#27835;?#35859;失误等状况,这些都是由长时间身心疲惫造成的,要改变这些状况,最有效的办法就是好好睡觉。

          有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因,考前会失眠,这里提出一些应?#28304;?#26045;:

          第一,不要总想着高考时会出现什么“万一”,不要对自己提出不切?#23548;?#30340;要求。

          第二,不要开“夜车”,根据自己的情况计划出符合自己的作息时间。

          第三,如果失眠,尽可能不要用药物,可以进行食?#30130;热?#35828;睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果。

          第?#27169;?#30561;前可以用?#20154;?#27873;?#29275;?#24182;做头部和脚部按摩;睡前不要大量饮水,以免增加夜间起床?#38382;?/p>

          ?#23454;?#30340;体育运动,?#28909;?#25955;步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的球类运动;最好不要游?#23613;?#29228;山,以免出现意外伤害;还可?#23454;?#26377;些娱?#21482;?#21160;,帮助自己情绪放松;最好不要上网,不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品,否则容易在大脑皮层中产生兴奋,干扰复习。

          花样食谱:

          早餐——酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、?#36215;?#34507;2个,水果是猕猴桃(或?#26131;?;中餐——赤豆米饭、魔芋烧鸭、红?#28902;?#33457;菜、鱼头香菇菜汤;晚餐——包?#21360;?#35199;红柿炒鸡蛋、肉末豆腐。

          营养小贴士:草莓里的果胶能让人产生舒适?#26657;?#26592;檬能使人精力充沛,提高接受能力。每天食用半个洋葱头可以稀释血?#28023;?#20174;而改善大脑供氧状况,?#19978;?#38500;过度紧张和焦急情绪。

          ?#33821;?#25552;示:平和?#28304;?#39640;考

          高考,一次?#28216;?#32463;历过的考验,一场众人瞩目的挑战,即将走入考场的你已经做好了充足的准备迎接它的到来,现在要做的,就是怀着一颗平和的心,等待高考。

          “知己知彼,百战不殆。”士兵上战场前往往都?#24515;?#25311;练习、军事演习等,为了什么呢?当然是为了让他们更好地熟悉真实的战场场景,从而能在真实战争中做?#37233;?#20107;不惊,应对自如。同样,作为即将奔赴高考战场的考生们,最后的三天也是一个大练兵的最佳时机。

          ◆平平淡淡才是真——顺其自然正常发?#21360;?/p>

          ◆明天的太阳依然灿烂——多点正情绪,赶走负情绪。

          ◆?#33258;啤?#28023;浪与我同在——大口呼吸,放轻松。

          ◆暗示自?#28023;?#25105;能行——自信多一点,考分多一点。

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          最新2019高考七天指南信息由沪江高考资源网提供。

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